Présentation de l'activité
La marche nordique ou nordic walking est une marche ACTIVE, COORDONNÉE, avec deux bâtons spécifiques équipés de gantelets et qui se pratique en EXTÉRIEUR.
Historiquement, elle a vu le jour en Finlande. En effet, les skieurs de fond souhaitaient continuer à s'entraîner en été, d'où l'emploi de bâtons et la poussée sur ceux-ci. Fin des années 90, des étudiants allemands mettent en évidence les bienfaits physiques et psychologiques de la marche nordique.
Aujourd'hui, deux grandes tendances se dessinent :
- Bras fléchis et des bâtons assez grands (se rapprochant des véritables bâtons de ski de fond)
- Bras tendus et des bâtons plus courts
À l'ALV, nous pratiquons les bras tendus en insistant sur la poussée complète et la foulée adaptée. Pour conclure, c'est une activité physique d'extérieur. Cela signifie un effort physique et des conditions de pratique variant selon le terrain et la météo. La marche nordique nécessite indéniablement de la technique : plus le geste sera parfaitement exécuté, meilleurs seront les bienfaits pour le corps.
Ah bon, des bienfaits ?
La marche nordique est bénéfique pour le corps et l'esprit. Elle peut solliciter jusqu'à 90% des muscles (jambes, bras, fessiers, dos, abdominaux...). On parle même de fitness outdoor. Le groupe (sympa, bien sûr...) et notre terrain de jeu varié (Volvic et environs...) vous libéreront l'esprit !
Qui ?
Tout le monde ! Mais à l'ALV, seul le public adulte est susceptible de rejoindre le groupe. Concernant le rythme et l'effort à fournir, c'est simple : les plus expérimentés partent devant, font demi-tour et viennent rechercher le restant du groupe au fur et à mesure de la séance. Comme cela, tout le monde y trouve son compte !
Avec quoi ?
Des vêtements de sport (adaptés à la saison), des chaussures basses de type trail, des bâtons spécifiques.
Séances
Le mardi de 14h à 16h30.
Le samedi de 9h à 11h30. (dynamique)
Prix
Marche nordique
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17 € par an en tarif de base
- Consulter le tableau des activités pour connaitre le tarif 2023/2024
- Tableau-Activités
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+ cotisation annuelle à l'association